大心推薦-洗臉-淨白-去角質-酵素面膜皂+淨臉妖巾[輕柔米]+美膚賦活巾[紫羅蘭]-洗的保養品-美魔女系列(E)-居裡夫人－slethoaiokr的部落格

洗臉/淨白/去角質-酵素面膜皂+淨臉妖巾[輕柔米]+美膚賦活巾[紫羅蘭]-洗的保養品-美魔女系列(E)-居裡夫人

保持好的氣色和健康狀況除了要多運動~促進新陳代謝

更要多吃蔬菜水果~多喝水~保持愉快的心情

但最重要的是要選對適合自己的彩妝和保養產品!

哈囉！我又再次發掘到好東西！

我一直再尋找適合自己的彩妝和保養產品!

之前使用過非常多產品，尋找可以好好維護我氣色和肌膚的保護者

一直到.....遇見了

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是我的好朋友推薦我使用的~

朋友跟我說這滿不錯的~說我可以試看看

剛開始我完全是抱著半信半疑的心態去使用

但是持續使用

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一段時間之後

發現真的還滿不錯的~我想我還會繼續購買!

我跟朋友是在這裡買的，多比較不吃虧唷!!

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▲快跑消耗的熱量約一小時700大卡。（圖／翻攝自pixabay）

生活中心／整理報導

夏天天氣熱，想要出門運動更是一大考驗！根據陸媒《生命時報》的整理報導，發現不管是在家做家事、出門溜狗，運動時數滿1小時，都能消耗掉一定程度的卡路里，以下收錄了32種活動的熱量消耗表。

午睡：48大卡／hr

看電影：66大卡／hr

看電視：72大卡／hr

工作：76大卡／hr

開車：82大卡／hr

念書：88大卡／hr

插花：114大卡／hr

手洗衣服：114大卡／hr

燙衣服：120大卡／hr

遛狗：130大卡／hr

洗碗：136大卡／hr

泡澡：168大卡／hr

逛街購物：180大卡／hr

腳踏車：184大卡／hr

打高爾夫球：186大卡／hr

打掃：228大卡／hr

郊遊：240大卡／hr

有氧舞蹈：252大卡／hr

慢走：255大卡／hr

跳舞：300大卡／hr

打桌球：300大卡／hr

打網球：352大卡／hr

滑雪：354大卡／hr

仰臥起坐：432大卡／hr

打拳：450大卡／hr

跳繩：448大卡／hr

爬樓梯：480大卡／hr

快走：555大卡／hr

慢跑：355大卡／hr

快跑：700大卡／hr

練舞術：790大卡／hr

游泳：1036大卡／hr

對於工作繁忙的上班族，沒辦法做到一天運動一小時，至少也要撥出20分鐘的時間鍛鍊，但提醒民眾，若是以「減肥」為目標的運動，就要多加注意了，若是犯了3個錯誤，有可能會讓你越動越胖！

1.有氧運動鍛鍊時間低於30分鐘

開始運動鍛鍊後的前30分鐘會消耗體內的水份和糖份，直到30分鐘後，才會開始燃燒脂肪，若運動時間不夠久，消耗的只有水和糖，只能暫時減輕體重，並容易產生飢餓感，使得運動後容易大吃大喝。只有燃燒到體脂，才能達到減肥目的。

▲運動需要記得補充水分。（圖／翻攝自pixabay）

2.運動方式混亂

許多人習慣上網搜尋鍛鍊影片，自己在家做操，或是上網購買各式各樣瘦腿、瘦身的減肥產品和器具，興致一來就東弄西用，沒有妥善的規畫和持之以恆的運動，很容易花了一堆大錢，成效卻很差，更甚者還會弄傷自己的身體。

3.運動強度不夠

強度大的運動，消耗量也大，減肥效果會比較明顯，建議想靠運動減肥的人，每次運動約1~2小時，以中等強度的「中速跑、跳繩為主，再搭配力量訓練。過程中，也要隨時注意身體能夠承受的狀況，切勿追求快速減肥，而不斷加常運動時間和長度，避免身體受傷、疲倦，甚至導致失眠。